Grupo de Silencio

"El Tao que puede ser expresado no es el verdadero Tao." ~ Tao Te Ching

Un Nuevo Mundo, Ahora ( A New Earth ) por Eckhart Tolle

Probablemente ya sabéis que Eckhart impartió una "clase" on-line de 1h 30min cada lunes durante 10 semanas. Por si no lo sabíais su libro Un Mundo Nuevo, Ahora (A New Earth) fué seleccionado por Oprah Winfrey en Estados Unidos. Esto significó que el libro fué recomendado y en este caso, se animó a leer cada capítulo (hay 10) antes de cada "clase". Esta es una noticia increíble dado que Oprah es una persona muy conocida. Más de 2 millones de personas vieron las "clases" en directo o la bajaron de Internet.

¡Desde luego,el Universo decidió pegar un empujón!

Traducción de los Capitulos.

Gracias a Ezekiel iremos incluyendo el texto de cada capítulo en español:

Cuadernos de Trabajo

Videos

www.youtube.com/eckhartencastellano

Eckhart en castellano

También nuestro amigo Ezekiel ha creado la página siguiente donde está subiendo las clases y traduciéndolas: Eckhart Tolle en castellano

Ejercicios para el Despertar.

Ejercicio para Despertar para el Capítulo 1: Libérate de Tu Mente

Adaptado de Practicando el Poder del Ahora: Enseñanzas Esenciales, Meditaciones, y Ejercicios de El Poder del Ahora (p. 21 - 22)

La mejor manera de asimilar las enseñanzas de Un Nuevo Mundo es a través de leer, contemplar y lentamente digerir los conceptos en el libro. También puedes coger cualquier actividad rutinaria que normalmente es sólo un medio para un fin y darle tu atención más completa.

Elegir una o dos actividades que haces rutinariamente y traer tu atención a ellas. Aquí hay tres ejemplos:

Cada vez que subes y bajas las escaleras en tu casa o lugar de trabajo, prestar mucha atención a cada paso, cada movimiento...incluso tu respiración. Estar totalmente presente.
Cuando te lavas las manos, prestar atención a todas las percepciones sensoriales asociadas con la actividad: el sonido y la sensación del agua, el movimiento de las manos, el perfume del jabón etc.
Cuando entras en el coche, después de cerrar la puerta, hacer una pausa durante unos segundos y observar el flujo de tu respiración. Hacerte consciente de una silenciosa pero poderosa sensación de presencia.

Ejercicio para Despertar para el Capítulo 2: Escuchar para la Voz en la Cabeza

Adaptado de Practicando el Poder del Ahora: Enseñanzas Esenciales, Meditaciones, y Ejercicios de El Poder del Ahora (p. 18 - 20)

Durante unas cuantas veces al día, escuchad tranquilamente la voz en tu cabeza, el hilo continuo que auto-habla. Entonces reflexiona las siguientes preguntas. Simplemente estar con las preguntas. No intentes necesariamente contestarlas:

¿ Soy Yo los pensamientos que están pasando por mi cabeza ?
¿ O, soy Yo él/la que es consciente que estos pensamientos están pasando por mi cabeza ?

Prestar atención al hueco entre tus pensamientos- cuando un pensamiento amaina y antes de que otro surja. De esta manera, alejas la conciencia desde la actividad mental y crees un hueco de no-mente en el cual estás altamente alerta y consciente pero no pensando. Cuando estos huecos ocurren, te desidentificas de la mente y sientes una cierta quietud y paz dentro de tí. Esta es la esencia de la meditación y el único paso más vital de tu viaje hacia la iluminación.

Ejercicio para Despertar para el Capítulo 3: Ejercicios para Ayudarte Crecer en Presencia

Adaptado de Practicando el Poder del Ahora: Enseñanzas Esenciales, Meditaciones, y Ejercicios de El Poder del Ahora (p. 51 - 53)

¿Estás tan ocupado llegando al futuro que el presente se reduce a un medio de llegar allí? Hay cosas sencillas que puedes hacer para traer la atención al aquí y al ahora. Puedes medir tu éxito por el grado de paz que sientes dentro.

Prueba Esto:

Sé paciente. No es fácil al principio estar/ser allí como la Presencia que atestigua, especialmente cuando el ego está en modo de supervivencia, pero una vez hayas tenido un sabor de ella, crecerás en el poder de la Presencia, y el ego perderá su control sobre ti. El propósito fundamental de la existencia humana, lo cual es decir, tu propósito, es traer ese poder al mundo.
Hazte consciente de tu respiración. Sentir el aire que fluye entrando y saliendo de tu cuerpo. Sentir tu campo energético interno. Todo con lo que siempre tienes que tratar, manejar, en la vida real- a diferencia de proyecciones imaginarías de la mente- es este momento. Pregéntate qué "problema" tienes ahora mismo, no el año que viene, ni mañana, ni dentro de cinco minutos. ¿Qué le ocurre a este momento?
Deja de esperar como un estado de la mente. Cuando te das cuenta que estás cayendo en la espera...vuelve a la realidad. Entra el momento presente. Simplemente ser, y disfrutar de ser. Si estás presente, nunca hay ninguna necesidad para que estés esperando nada. Así que, la próxima vez que alguien te dice, "Siento haberte hecho esperar", puedes contestar, "No pasa nada, no estaba esperando. Estaba aquí disfrutando de mí mismo."

Ejercicio para Despertar para el Capítulo 4: Usando y Renunciando a la Negatividad

Adaptado de Practicando el Poder del Ahora: Enseñanzas Esenciales, Meditaciones, y Ejercicios de El Poder del Ahora (p. 108 - 112)

Las emociones recurrentes negativas sí que a veces contienen un mensaje. Cualquier cambio que haces, tenga que ver con tu trabajo, tus relaciones o tu entorno, es en última instancia sólo cosmético a menos que surja de un cambio en tu nivel de conciencia. Cuando alcanzas un cierto grado de presencia, ya no necesitarás la negatividad para que te diga lo que se necesita en tu situación de vida. Pero siempre que esté ahí la negatividad, utilízala. Utilízala como un tipo de señal que te recuerde estar más presente.

Prueba Esto:

Siempre que sientes la negatividad surgiendo dentro de ti, causada por un factor externo, un pensamiento o incluso de nada de que estés consciente en particular, considérala como una voz que dice, "Atención. Aquí y ahora. Despiértate. Sal de tu mente. Estar presente."
Siente como te vas poniendo transparente, sin la solidez del cuerpo material. Ahora permite sea lo que sea con que estás reaccionando negativamente- el ruido de una alarma de coche, el perro ladrando, el atasco de tráfico- que pase a través de ti. Ya no está golpeando un "muro" sólido dentro de ti.
Conviértete en un lago profundo. La situación externa de tu vida, pase lo que pase ahí es como la superficie del lago- a veces en calma, a veces con viento y revuelto. Sin embargo, profundamente abajo, el lago siempre est´ tranquilo. Tú eres la totalidad del lago, no sólo la superficie. Practica estar en contacto con tu propia profundidad, que permanece absolutamente quieta.

Ejercicio para Despertar para el Capítulo 5: Disolviendo el Cuerpo-Dolor

Adaptado de Practicando el Poder del Ahora: Enseñanzas Esenciales, Meditaciones, y Ejercicios de El Poder del Ahora (p. 76 - 84)

El cuerpo-dolor no quiere que le observes directamente. El momento que observas el cuerpo-dolor, sientes su campo energético dentro de ti y llevas tu atención a él, se rompe la identificación. Entra una dimensión superior de conciencia. Se llama Presencia. Ahora tú eres el testigo o el observador del cuerpo-dolor.

Aquí hay tres maneras de observar y disolver el cuerpo-dolor:

Vigila alguna señal de infelicidad dentro de ti en cualquier forma- puede ser el despertar del cuerpo-dolor. Esto puede tomar la forma de irritación, impaciencia, un humor sombrío, un deseo de hacer daño, enfado, furia, depresión, una necesidad de tener algo de drama en tu relación etc. Detecta el cuerpo-dolor en el momento que se despierta de su etapa inactiva.
Observa la resistencia dentro de ti. Observa el apego a tu dolor. Estate muy alerto. Observa el extraño placer que derivas de estar infeliz. Observa la compulsión para hablar o pensar en ello. La resistencia cesará si lo haces consciente.
Presta atención a la sensación negativa dentro de ti. Saber que es el cuerpo-dolor. Acepta que esté allí. No pienses en ello-no dejes que la sensación se convierta en pensamiento. No intentes salir de la situación juzgándote. Permanece presente, y sigue siendo el observador de lo que está ocurriendo dentro de ti.

"Perdido" por D. Wagoner

Este es el poema que Oprah leyó durante el programa del Capítulo 5. D. Wagoner es un poeta y un novelista galardonado.

Permanece quieto. Los árboles delante y arbustos al lado de ti
No estás perdido . Dondequiera que estés se llama Aquí,
Y lo debes tratar como un extraño poderoso,
Debes pedir permiso para conocerlo y ser conocido.
El bosque respira. Escucha. Contesta,
He hecho este lugar alrededor de ti.
Si lo dejas, puedes volver de nuevo, diciendo Aquí.
No hay dos árboles iguales para Cuervo.
No hay dos ramas iguales para Reyezuelo.
Si lo que hace un árbol o un arbusto se te escapa y se pierde ,
Sin duda estás perdido. Permanece quieto. El bosque sabe
Donde estás. Debes dejar que te encuentre.

Ejercicio para Despertar para el Capítulo 6: Liberándote del Cuerpo-Dolor

Adaptado de Practicando el Poder del Ahora: Enseñanzas Esenciales, Meditaciones, y Ejercicios de El Poder del Ahora (p. 111 - 117)

No intentes liberarte. No busques la paz. No busques ningún otro estado que en el que estás ahora; si no, establecerás conflicto interno y resistencia inconsciente. En su lugar, prueba estos tres ejercicios la próxima vez que sientas el surgimiento del cuerpo-dolor:

El momento que aceptas completamente tu no-paz, tu no-paz se transmuta en paz. Cualquier cosa que aceptas plenamente te llevará ahí, te llevará dentro de la paz. Este es el milagro de la rendición.
Cuando aceptes lo que es, cada momento es el mejor momento. Esa es la iluminación.
No hace falta engañarte a ti mismo y decir que no le pasa nada a una situación particular de vida desagradable o indeseada. Puede que sea hora de que salgas de ello. Si es así, puedes reconocer plenamente que quieres salir de ello. Entonces, reduce tu atención al momento presente sin etiquetarlo mentalmente de ninguna forma. Sin juicio, sin resistencia, sin negatividad emocional. Sólo la “sensación de es” de este momento. Entonces tomas acción y haces todo lo que puedes para salir de la situación.

Ejercicio para Despertar para el Capítulo 7: Eliminando el Tiempo

Adaptado de Practicando el Poder del Ahora: Enseñanzas Esenciales, Meditaciones, y Ejercicios de El Poder del Ahora (p. 76 - 84)

La eliminación del tempo de tu conciencia es la eliminación del ego. Es la única práctica verdadera. Aquí hay tres ejercicios para ayudarte eliminar el tiempo.

Sal de la dimensión del tiempo todo lo que sea posible en tu vida cotidiana. Hazte amigo del momento presente. Haz que sea tu práctica retirar la atención del pasado y el futuro siempre que no se necesiten.
Estate presente como el observador de tu mente- de tus pensamientos y tus emociones así como tus reacciones en varias situaciones. Estate al menos tan interesado en tus reacciones como en la situación o la persona que causa tus reacciones.
Utiliza tus sentidos plenamente. Sé/Estate dónde estás. Mira alrededor. Solo mira, no interpretes. Sé consciente de la presencia silenciosa de cada cosa. Sé consciente del espacio que permite que todo sea. Escucha los sonidos; no los juzgues. Escucha el silencio debajo de los sonidos. Toca algo-cualquier cosa- y siente y reconoce su Ser. Permite La “sustancia de ‘es’” de todas las cosas. Entra profundamente en el Ahora.

Ejercicio para Despertar para el Capítulo 8: La Respiración

Adaptado de Practicando el Poder del Ahora: Enseñanzas Esenciales, Meditaciones, y Ejercicios de El Poder del Ahora (p. 243 - 249)

Dado que la respiración no tiene forma como tal, desde tiempos antiguos ha sido equiparada con el espíritu--la una Vida sin forma. Es un objeto excelente de meditación precisamente porque no es un objeto, no tiene forma. Siempre que estás consciente de tu respiración, estás absolutamente presente. Utiliza estos ejercicios de respiración para hacerte consciente del espacio interno.

Sé consciente de tu respiración. Nota la sensación de la respiración. Siente el aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Nota cómo el pecho y el abdomen se expanden y contraen ligeramente con la inhalación y la exhalación. Una respiración consciente es suficiente para hacer algo de espacio donde antes había una sucesión continua de un pensamiento tras otro.
Respirar no es realmente algo que haces sino algo que atestiguas mientras ocurre. Respirar ocurre por si solo. La inteligencia dentro del cuerpo está haciéndolo. Todo lo que tienes que hacer es observarlo al ocurrir. No hay ni tensión ni esfuerzo involucrado. Deja que Kim Eng te guíe a través de una relajante meditación de conciencia en audio sobre la respiración audio meditation on the breath
Toma dos o tres respiraciones conscientes. Ahora ve si puedes detectar una sensación sutil de vitalidad que impregna tu cuerpo-interno entero. ¿Puedes sentir tu cuerpo desde dentro, por decirlo así? Siente brevemente partes específicas de tu cuerpo. Siente tus manos, tus pies y tus piernas. ¿Puedes sentir tu abdomen, tu pecho, tu cuello y tu cabeza? ¿Y tus labios? ¿Hay vida dentro de ellos? Seguido hazte consciente del cuerpo-interno como una totalidad.

Ejercicio para Despertar para el Capítulo 9: Conectando a tu Propósito Interno

Adaptado de Practicando el Poder del Ahora: Enseñanzas Esenciales, Meditaciones, y Ejercicios de El Poder del Ahora (p. 43)

Para ayudarte a permanecer conectado a tu propósito interno, puedes usar estas prácticas sencillas.

Pregúntate: " ¿ Hay alegría, facilidad y ligereza en lo que estoy haciendo ?" Si no es así, entonces el tiempo está tapando el momento presente, y la vida se percibe como una carga o una lucha.
Si no hay alegría, facilidad o ligereza en lo que estás haciendo, no necesariamente significa que necesitas cambiar lo que estás haciendo. Puede que sea suficiente cambiar el cómo. "Cómo" es siempre más importante que "Qué". Ve si puedes dar mucha más atención al hacer que el resultado que quieres lograr a través de ello.
Da tu atención más plena a cualquier cosa que se presenta en el momento. Esto implica que también aceptas completamente lo que es porque no puedes dar tu plena atención a algo y resistirlo al mismo tiempo.

Ejercicio para Despertar para el Capítulo 10: El Hacer Despierto

Adaptado de Practicando el Poder del Ahora: Enseñanzas Esenciales, Meditaciones, y Ejercicios de El Poder del Ahora (p. 132 - 133)

La nueva tierra (mundo nuevo) surge a medida que más y más personas descubren que su propósito principal es traer la luz de la conciencia a este mundo y así utilizar lo que hacen como un vehículo para la conciencia. Aquí hay tres maneras de practicar "el hacer despierto".

Sabiendo que lo que es no puede ser deshecho-porque ya es-dices sí a lo que es o aceptas lo que no es. Entonces, haces lo que tienes que hacer, requiera lo que requiera la situación.
Permanece alerta, permanece presente-presente con tu Ser entero, con cada célula de tu cuerpo. Mientras haces esto, estás trayendo una luz dentro de la oscuridad. Esta es la llama de tu conciencia.
Reside en este estado de aceptación para periodos cada vez más largos cada día. En este estado, no estás creando más negatividad, ni más sufrimiento, ni más infelicidad. Vives entonces en un estado de no resistencia, un estado de gracia y de ligereza, libre de lucha. Cuando tu hacer surge desde este estado, tu Ser es un regalo para el mundo.